男性のスキンケア初心者に伝えたい!!ニキビを治すためにしたこと5選!

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みなさん、こんにちは!

しょっピーです!

今回は筆者がニキビを治すためにしたこと5選を紹介していきます!

お金をかけずともできることがありますので、是非実践してみてください!

夜更かしをしない

まず1つ目は夜更かしをしないことです!

睡眠というのは肌に非常に大切です。

しかしながら、ただ長時間寝ていればいいというわけではありません。

夜更かしをして、昼夜逆転の生活では、肌の状態はどんどん悪化していきます

睡眠で大事なのが、熟睡度規則正しい睡眠です。

熟睡度と成長ホルモン

肌の改善で欠かせないのが、寝てるときに分泌される成長ホルモンです。

成長ホルモンの役割

・肌のターンオーバーの促進

・睡眠中に肌の水分が失われるのを防ぐ

・肌細胞の修復・再生をしてくれる

このように成長ホルモンは肌にとっていいことばかりです。

そして、成長ホルモンが分泌されるのは入眠後3時間くらいです。

このときに深い睡眠に入っていればいるほど、多くの成長ホルモンが分泌されます。

つまり、成長ホルモンがきちんと分泌されるのには、日々の睡眠の熟睡度が重要なのです。

規則正しい睡眠の重要性

規則正しい睡眠も肌には大事です。

不規則な睡眠というのはホルモンバランスを乱します

また、短い睡眠は肌の免疫を下げ、ニキビができやすくなります

逆に規則正しい睡眠をすれば、

成長ホルモンがしっかり分泌される

ニキビができにくくなる

肌質の改善

このようなメリットがあります。

夜更かしをせず、規則正しい睡眠をとる

毎日の睡眠は肌に非常に大事です。

睡眠の質が高ければ、ニキビができにくくなり、肌質向上につながるのです

スキンケアをする

ニキビをなくすには、日々のスキンケアは必要不可欠です。

毎日朝・夜のスキンケアや週に1~2回のスペシャルスキンケアを欠かさず行いましょう!

特にニキビを治すのには、メディヒールのパックがおすすめです!

以下の記事で詳しく紹介していますので、是非読んでみてください!

水を毎日飲む

ニキビの原因にはいくつかあるのですが、老廃物もその原因の1つです。

水をたくさん飲むことで、体内の老廃物が尿や汗とともに体外に出ていってくれます

また、水をたくさん飲めば、肌の保水力も上がります。

肌が脱水症状になると、バリア機能が低下し、ニキビができやすくなるのです

おすすめの飲み方

では、毎日の生活でどれくらいの水を飲んだらいいのでしょうか?

明確な答えはないのですが、以下のように飲むのがおすすめです!

効果的な飲み方

・1日に1.5~2ℓくらい飲む

・一気に飲むのではなく、1日数回に分けて飲む

・飲んだらきちんと出す(尿や汗など)

水をたくさん飲むことは、肌だけでなく体全体にいいことです!

ただ、しっかり体外に出さないと、老廃物は蓄積したままなので注意してください!

寝るときに前髪をあげる

肌にとって髪の毛の刺激はいいものではありません

特に前髪は、眉間ニキビなどに悪影響です。

日常生活の間はともかく、夜の睡眠前には前髪を上げましょう。

そうすることで、寝てる間に眉間などにストレスを与えることが少なくなります。

自分はヘアクリップで前髪をサイドに流しています

まくらを清潔に保つ

まくらを清潔に保つことは、ニキビを治すうえで重要です!

汗や皮脂で汚いまくらを毎日使っていれば、寝ている間、顔に雑菌が尽き放題です。

毎日まくらカバーを変えるのが難しくかったら、タオルなどをひくのがいいと思います!

毎日清潔なまくらで寝ることで、肌へのストレスが少ない睡眠ができます。

まとめ

今回は筆者がニキビを治すために実践したこと5選を紹介しました!

いくつかはお金を使わないし、今日から実践できます

余談ですが、これを毎日続けている筆者の肌は白ニキビ黄ニキビ0です

ちょっとだけニキビ跡はあるのですが汗

なので、今回紹介したものはどれも効果はあります!

ただ、なにより大事なのが継続です!

頑張って続けましょう!

そうすれば、徐々に変化は訪れると思います!

ここまで読んでいただきありがとうございました!

今後も男性のスキンケアに関しての情報を発信していきますので、是非また来てください!

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